Menu

مباشر

30/03/2019, 10:23

إذا كنتم تنامون بهذه الوضعية… فتوقفوا فوراً

Share on facebook

Share on google

Share on twitter

Share on print

Share on email

نبّه باحثون من أنّ بعض وضعيات النوم تؤثّر بشكل سلبي على صحة الإنسان. وحثّوا على اتباع بعض الإرشادات السليمة لدى الخلود ليلاً إلى الراحة.

وبحسب منظمة النوم الأميركية، فإنّ النوم على المعدة أو على الجانب ليس سليماً، أما المفيد للصحة فهو أن يستلقي الإنسان على ظهره. حيث يتيح النوم على الظهر للإنسان أن يجعل رأسه وعنقه وعموده الفقري في وضعية طبيعية، مما يساعد على الوقاية من آلام الظهر.

وفي حالة النوم على الظهر، لا تعاني عضلات الجسم الأخرى المذكورة مثل العنق أي ضغوطات، وبالتالي، يتفادى الشخص النائم مشاكل صحية عدّة.

وتُظهر الأبحاث أنّ 8 في المئة فقط من الأشخاص البالغين ينامون على الظهر، أما الباقون فينامون في وضعيات غير صحية في الغالب.

لكن النوم على الظهر ليس مناسباً للجميع، فالمرأة الحامل مثلاً لا تنطبق عليها النصيحة. ولذلك يوصي الخبراء، الحوامل النوم على هيئة الجنين في الرحم، لأنّ تلك الوضعية تساعد على دوران الدم في جسم الأم والجنين. فضلاً عن ذلك، تساعد وضعية النوم الجنيني المرأة الحامل في تفادي ضغط الدم على الكبد.

أما من يشخرون، فمن المفيد لهم أيضاً أن يناموا على المعدة. ويعاني 7 في المئة من الأشخاص الذين لا ينامون على الظهر من ضغط على مستوى العنق والظهر، وهذان الأمران يؤديان إلى التخدر والآلام وتهيّج الأعصاب